おはようございます、さくらです( ´ ▽ ` )
直近、台風のニュースが頻繁に流れていますね。
9号の次は…
10号が接近中…
台風のニュースが流れると
備蓄品が売れるので
事前に購入しておきたいですね(о´∀`о)
職業訓練校に行き始めて3日ですが
5時に起床することができています(*´꒳`*)
私が5時に起きることができる
コツをお伝えします。
☆★目次★☆
こんな方に役立つ記事です
・生活リズムを改善したい
・朝活したいんだけどできるかな？
私もまだまだ検証中ですが
効果があったことを、お伝えします( ´ ▽ ` )
5時起きは前日から
早起きたい日に
目覚まし時計・アラーム機能を使って
その日だけ、頑張って起きればいいや〜〜！
と、思っていると
難しいかもしれません(´；Д；`)
絶対に早起きしないといけない日がある
継続して早起きをする・朝活をするのであれば
前夜のルーティーンも決めておくと◎です(о´∀`о)
※科学的に正しいかはわかりません。
あくまで、凡人のさくらがしてみてよかったことを綴ります。
ご了承ください。
・夕食を軽くする
今まで、夕食を1番がっつり食べていました。
そこを、スープとサラダ or 茹で卵とサラダ
この様な軽食にしました。
胃が疲れないのかな？
早く寝ることに繋がるかは 分かりませんが
夕食を軽くすることで
ご飯後のグータラ時間が短くなりました。
・お風呂に入る
今まではシャワーばかりでした。
疲れた時は翌日に入ることも…∑(ﾟДﾟ)
ちゃんとお湯を溜めて
湯船に10分程は浸かっています。
入浴剤は入れていませんが
身体は十分リラックスできています。
ガス代と水道代は上がると思いますが
続けていきたいです。
・早朝の自分のために準備をする
5時に起きて、寝ぼけた自分が
大変な思いをしなくていいように
特にキッチン周りは片付けています。
台を拭きあげたり
お弁当が作りやすいように
冷蔵庫のタッパーの位置を工夫したり
飲み水を出しやすいように
ブリタの浄水器に水を汲んでいたり…
大して事ではないのですが
寝ぼけた自分がするには
大変なことを事前にしておいてあげています。
そうすると
気持ちの面で楽になるから？
起きやすくなると思います。
睡魔が…
そんなこんなしているうちに
21時過ぎには睡魔が…
本当は21時のNHKのニュース見たいのに…
今までは、
そろそろ寝ようかな？
と、思った時間になると
ベッドに入って、眠くなるまでスマホをみていましたが
そんなことがなくなりました。
着圧ソックスを履いて
寝るだけ。笑
この変化にはびっくりです。
まとめ
何事もそうですが
やっぱり事前準備をしておくと、スムーズにいくのだな…
と、実感しました。
早起きをするには、前日から準備せよ
半年間、職業訓練校があるので
頑張りたいと思います！