おはようございます。さくらです(*´ω`*)
連日、猛暑が続いていますね。
スーパーへの買い出しを
しないといけないのですが…
現実逃避をしたくなります…(ｰｰ;)
☆★目次★☆
健康的になりたい！
社会人になり
体重がブクブク増量してしまいました。
その重さは
約10キロです…
原因としましては、
運動をしなくなった
マッサージをしなくなった
コンビニ食ばかりになった
この様に
自分に激甘な日々を過ごしていました。
最初は、
「２キロ増えたのか…
夜ご飯を気を付けたら
減るかな？」
程度の甘い考えで…
それが積み重なり
10キロ…(ｰｰ;)
年齢もアラサーになり
ますます落ちない。
学生の頃の様に…
と、までは思わないのですが
健康的に過ごせる様に
身体を維持したいと
思う様にになりました。
現在の体重など
身長：169センチ
年に1度の測定で、多少上下します。
170センチにはなったことがありません。
体重：62.2キロ
直近、マックスで63.2キロありました。
体脂肪：21.9％
直近、マックスで22.3％ありました。
お腹：妊婦さん
マックスの時は、妊娠何ヶ月ですか？
と、聞きたくなるお腹でした(´；Д；`)
目標
体重：58キロ
体脂肪：健康的な数値がよく分からないので
保留
お腹：一般的な成人女性くらい
実施していること
・朝食を少なくする
基本的にナッツと高カカオチョコレート
・夕飯は基本的におかずのみ
日にもよりますが
なるべく、ご飯を食べず
おかずのみにしています。
・水分補給
1日2リットル前後飲んでいます。
お水だったり、お茶だったり…
・ラジオ体操
こちらも絶対ではないですが
大体、しています。
・ウォーキング
週4、30分〜1時間程度
※雨が降ったり、体調が優れない時は
おやすみしています。
・ストレッチ
3分程度です。
簡単な開脚など
※最近始めたばかりです。
・フォームローラーの活用
何年間かクローゼットに
しまいこんでいた
フォームローラー君を
とりあえず、リビングに置いています。
気が向いたら、コロコロしています。
直近、意識して実施していることを
書き出してみると
ざっくりこんな感じです。
効果
※一気に色々実施したため
どれが効果あるのかは
わかりません(ｰｰ;)
※あくまで
私に効果があったものになります。
・体重1キロ減
・お腹がすこーーーーし
引っ込んだ。
※まだ、妊婦さんの状態ではあります(ｰｰ;)
・朝食後の眠気の改善
→午前中の行動の効率UP
・夕食後のダラダラ時間の減少
ダラダラはします。
時間が短くなりました。
・食費の減少
ありがたい(´；Д；`)
最後に…
あまり、お役に立てておらず
すみませんm(__)m
モチベーションを継続することができるように
記事にさせていただきました。
今朝、1キロ減っていたのが
嬉しかったこともあります。笑
継続は力なり
頑張っていきます。
読んでいただき
ありがとうございました。