新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
☆★目次★☆
今年の目標
今年は健康的に痩せることを目標に頑張りたいと思います！
30代になるとちょっとやそっとじゃ痩せない・・・
お腹がへっこまない・・・
毎日爆食している訳じゃないから〜
と思って好きなものを食べているといつの間にか落ちない脂肪がお腹にわんさかいるではありませんか・・・（ ｉ _ ｉ ）
私は・・・
綺麗な花嫁になりたいのです！
（プロポーズをされたということではございません）
事前に準備しておかないと、いざという時に間に合わないもんね〜
（かなり痛い女・・・）
この位痛い目標がないと痩せようとはしないので
今年一年は頑張ってみることにします。
具体的な目標がないじゃない！
って思いますよね・・・
さくら考えました・・・
①栄養の知識をつける
ただ断食をするだけでは健康的に痩せない・・・
栄養面の知識をつけながら健康的に痩せたいのです。
社会人になって栄養の勉強をするにはいくつか方法がありますが
私は通信教育の“女子栄養大学社会的通信教育“に申し込みました。
これから勉強していきますが・・・
メインの教科書3冊＋食品成分表などの副教材も揃えてしっかり勉強していきます。
食は一生お世話になるからね！
早めの勉強がいいかなと思いまして！
②食べたものを記録する
A5のノートに何を食べたか記入していきます。
ながら食・ストレス食が多く可視化して食べる量を調整していきたいのです。
書くとね、あ！今日は間食をもう2回もしている！って分かるもんね・・・
あと肌荒れとかも書いています。
今は休みなので記入できているけど、仕事開始になって続けられるかが不安ではあります・・・
③お菓子は手作りする
コンビニ・スーパーに寄るとお菓子買っちゃうよね・・・
買いだめまでしてしまう・・・
身体にもお財布にも良くないため、手作りすることにします！
今年に入って3種類作りました〜
・水切りヨーグルトのチョコムース風
・きなこ豆腐餅
・おからクッキー
どれも簡単にできます！
しかも安価なので助かる〜〜
いずれは間食0にしたいよ〜〜
④運動
健康的に痩せるためには運動が必要なことは痛いほど分かっています。
食べ物だけじゃ限界があるってことを！！！
でもね・・・
ここだけの話、面倒なの・・・
完璧にはしない！
続けることを大前提でまずは簡単なことからしていきます。
フォームローラーをコロコロする程度から始めよう。
多分痛いだろうな・・・
発狂するだろうな・・・・
いいの！最初は運動の習慣づけるためにするんだから！
（言い訳がひどい！笑）
⑤お白湯を1.5L飲む
昨年転職したんですが・・・
それまでは1.5L飲めていたのに飲めなくなってしまい・・・
その結果、お通じが悪い気がする・・・
意識して1.5L飲んでいきたい！
一日中自宅警備員の時は水筒にお白湯を入れて定期的に飲んでおります。
お正月休みもありここ数日は調子がいい気がする！
今年は健康的に身体を変えていくことが目標です！
昨年
昨年は殆どブログの更新していませんでしたね・・・
継続は力なり・・・
昨年のこともブログにしていきたい・・・
色々ありました。
心身ともに健康でないと頑張れませんね！
皆様も無理せず程々に頑張っていきましょう！
